Fit und beweglich - auch zu Hause!
Das Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung startet eine kleine Video-Reihe mit Warm-ups und Workouts für den ganzen Körper oder für bestimmte Körperpartien.
Alle Übungen können zuhause auf kleinstem Raum ausgeführt werden, meist braucht man noch nicht einmal ein spezielles Trainingsgerät. Übrigens: Viele der Trainingseinheiten sind auch für Rollstuhlfahrer geeignet.
Bleibt fit, beweglich – und gesund!
Intro – über unsere Video Reihe

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Warm-up für den ganzen Körper

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7-Minuten Warm-up im Sitzen – auch für Rollifahrer

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Richtig anstrengend: Workout für die Rumpfstabilität im Alltag

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Fit im Sitzen – 19 Minuten Workout für Oberkörper, Schulter und Arme

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Im Sitzen Kraft und Beweglichkeit der Schulter trainieren

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Für Fortgeschrittene: 12 Minuten Fitness im Treppenhaus

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Mobilisation des Oberkörpers – auch für Rollstuhlfahrer geeignet

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Kräftigungsübungen für den Oberkörper mit dem Theraband – auch für Rollifahrer

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Kraft und Koordination mit Liegestützen

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Kurz und knackig: Rückentraining

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Ganzkörpertraining mit Bodenübungen

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Oberkörpertraining im Sitzen – auch für Rollifahrer

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17-Minuten-Workout für eine stabile Körpermitte

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Im Fokus: Beine und Po

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Leichtes Oberkörper-Workout – auch für Rollifahrer

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Diese Trainings sollten Sie nur durchführen, wenn es der aktuelle Gesundheitszustand erlaubt, beziehungsweise nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Die Tipps und Übungen vermögen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen.